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午餐供给身体的热量占全天总能量的35%左右。所以，午餐也是相对不容小视的，一天中，午餐的进食时间较佳为中午12点到14点这段时间。午餐较好吃一些蔬菜和鱼类、瘦肉和豆类食品，粥和汤也是比较好的选择。适合减肥的粥汤类有：绿豆粥、黄瓜粥、西红柿鸡蛋汤等等。这些粥汤类对于减肥有很大的好处。切记，要忌吃炸肉类的油炸食品，对于动物的肝脏和肥肉也要能少吃就尽量少吃。因为这些食物无一例外的额，热含量都非常的高。这是午餐的安排。

减肥平台期其实是一种很常见的现象，但是平台期也确实不好突破，因此有很多人想通过断食的方式来让体重进一步下降，虽然断食确实有助于减肥，但是这种方式并不提倡。减肥平台期不应该选择断食，而应该选择控制饮食以及制定一套合理的饮食方案。首先一定要吃早餐，而且要选择有营养的早餐;其次要养成每天早上起来喝一杯盐开水的习惯，可以排毒，还对肠道很好;另外可以多吃水果，但不要吃热量很高的水果，较后要多吃粗纤维的食品，麦片、豆制品等，并且油炸的东西不吃。



全国目前拥有减肥店数十万家，女子养生会所如雨后春笋，层出不穷。木之韩养生减肥店广泛普及“木之韩养生减肥”概念，主张女性之美在于“类调外养、类外兼修”，以中医养生理念，配合减肥护肤品的调理结果，取代医学减肥外科手术式的削、拉、磨、隆，更为重要的是从精气神上全面提升女性的健康水平。

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