为使胖民在减肥塑身的实践中更好地体现效果，并真正获得靓丽的体像特征，依据现有的实践和理论，木之韩减肥特别强调减肥塑身应以行为、运动、饮食、心理减肥为主，重大的还要辅以药物，并综合施防、施控、施调、施治的手段，如若还要达到或保持效果，减肥者还应将减肥的形式办法构成习惯延续。全文从全面、科学、简易、操作、结果等目的出发，尤其强调实践操作过程的简易性，巨大了整个操作过程的科学性和结果性，将“付出较少的代价获取靓丽体像特征”的主旨贯穿始终。

饭是提供身体能量必不可少的食物，但是菜只是调味的作用居多，现在为什么胖子越来越多呢？其中一个原因就是现代人吃饭少了，反而吃菜多了，尤其现在肉食也多了，身体摄入量多就会变成脂肪在身体储存起来，慢慢的你会发现自己胖了很多，所以有的减肥建议大家多吃饭少吃菜。

按摩减肥法这是腹部减肥较快方法中较常用的一种，主要利用揉捏的动作来加快脂肪燃烧。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。

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