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不吃主食减肥是非常不可取的，因为它会对身体健康造成难以磨灭的影响，运动和控制饮食始终是减肥的两大方法，不可投机取巧。节食是需要把握一定的量，那么要减肥人士该如何把握进食的量呢?这里有一个简单方便的方法，可以用我们自己的手掌进行丈量。一双手就可以轻松掌握我们一天所需食物的重量，以成年中等身材女性的双手为例，(儿童、男性、较高的人，可酌情增减)。

怎么减肥不反复？每一餐的饮食量要保证在七分饱的程度。可以控制一顿饭菜热量的摄入，尽量吃一些低热量的食物。每天摄取多少油脂？建议女性在日常饮食中保证摄入适量的脂肪，成年人从脂肪中摄取的能量不超过总摄入能量的30％，也就是相当于每日摄入50～130克脂肪

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