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白领们的日常生活中都是非常的不容易的，压力是比较大，工作量也是比较多的，锻炼也是没有什么时间的。所以，他们的生活习惯是导致肥胖率大增的一个主要原因，也因此白领一族渐渐的成为了减肥瘦身的生力军，白领的工作是比较忙碌的，每天工作就是不停地在忙，所以，根本没有时间锻炼身体。忙碌的办公室白领们，由于长时间久坐不动和没有节制的吃甜食水果，这都是导致肥胖的主要原因，下面一起来看下该如何解决白领肥胖。

尽量减少摄入肥肉和甜品，减少白米白面等淀粉类摄入，多吃蔬菜和水果。坚持有氧运动，配合早睡早起，局部穴位按摩，坚持几个月肯定有效果的。适当控制饮食，科学合理的运动，加上规律的生活，这才是科学减肥的有效方法，再一个减肥的秘诀就是在于坚持，减肥决不是一日之功，看到别人苗条的身材心生艳羡，心情是可以理解的，艳羡归艳羡，艳羡的同时还是要保持淡定，每个人的情况各有不同，不能按同一个标准来衡量，所以切不可一时冲动做出一些鲁莽之举，比如从此痛下决心一定要有多少天之内减下来之类的决心，这样既不是科学的减肥方法，难有好的减肥效果，对身体的健康也是不利的。

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所谓的经期减肥，就是女性在月经期利用月经期的一些特殊性，将瘦身分成四期，分别是月经来的1-7天称为瘦身福利期、月经后的第7-14天称为瘦身超速期、月经后的第14-21天称为瘦身平快期、以及月经后的第21-28天称为瘦身缓慢期。在这四个阶段，以达到减重的目的。经期减肥需要注意的饮食营养的搭配，不但要能补充各方面的营养还能在适当的时候帮助你燃烧脂肪和减肥，功效是非常不错的呢。

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